Las enfermedades cardiovasculares siguen siendo la principal causa de muerte en Paraguay, pero gran parte de estos eventos podrían prevenirse con cambios simples en el estilo de vida, advierten los especialistas. La doctora Elianne Amarilla, reconocida médica internista, enfatiza la importancia de adoptar hábitos saludables para reducir la incidencia de infartos y accidentes cerebrovasculares.
Según la Organización Mundial de la Salud, hasta un 80% de estos problemas pueden evitarse. En Paraguay, donde más del 38% de los adultos padecen hipertensión arterial, la prevención se vuelve una prioridad urgente. Para cuidar el corazón, Amarilla recomienda consumir al menos cinco raciones diarias de frutas y verduras, reducir el consumo de sal, frituras, embutidos, bebidas gaseosas y alcohol.
La actividad física regular también es clave. Realizar al menos 150 minutos semanales de ejercicios o actividades que generen bienestar, como caminar, bailar o andar en bicicleta, ayuda a fortalecer el sistema cardiovascular. Además, subraya la importancia de mantener controles médicos periódicos para monitorear presión arterial, glucosa y colesterol, así como asegurar un buen descanso de entre seis a ocho horas diarias.
El manejo del estrés y la salud mental son otros factores esenciales. La ansiedad y la depresión influyen directamente en la presión arterial y en la adherencia a los tratamientos médicos. La hidratación adecuada, con un consumo aproximado de 20 cc de líquido por kilo corporal, es también fundamental.
La doctora Amarilla advierte que para reducir las muertes prematuras es necesario un abordaje tanto individual como colectivo. Detectar y tratar a tiempo condiciones como obesidad, diabetes, hipertensión y colesterol alto puede marcar la diferencia. Asimismo, recomienda evitar el tabaco y los vapeadores, controlar el peso y mantener las consultas médicas regulares.
Destaca también la importancia de políticas públicas que promuevan espacios seguros para la actividad física, campañas antitabaco y regulaciones sobre alimentos con exceso de sal. El apoyo psicológico y social es vital, ya que la soledad y el estrés aumentan el riesgo cardiovascular.
La Segunda Encuesta Nacional de Factores de Riesgo (ENFR 2022/2023) reveló que en Paraguay prevalecen conductas de riesgo como tabaquismo, consumo excesivo de alcohol, sedentarismo y dietas poco saludables. Además, pacientes con enfermedades crónicas o problemas de salud mental presentan mayor vulnerabilidad.
Para la especialista, el desafío es doble: promover hábitos saludables desde edades tempranas y brindar acompañamiento emocional a la población para proteger la salud del corazón y mejorar la calidad de vida.
