Dormir bien no solo significa cerrar los ojos durante varias horas, sino permitir que el cuerpo y el cerebro cumplan funciones vitales para el bienestar físico y emocional. La doctora Verónica Fleitas, neuróloga del Hospital IPS Ingavi, explicó que el sueño de calidad es fundamental para mantener el equilibrio mental y prevenir trastornos neurológicos.
Durante el descanso nocturno, el cerebro limpia toxinas, repara conexiones neuronales, consolida recuerdos y regula las emociones. “Dormir no es solo descansar, es un proceso activo y necesario para el cerebro”, señaló Fleitas. Una mala calidad de sueño puede traducirse en problemas de memoria, irritabilidad, ansiedad y mayor riesgo de enfermedades neurodegenerativas.
Aunque suele hablarse de las clásicas 8 horas, la recomendación varía entre 7 y 9 horas por noche para los adultos. Sin embargo, la especialista advierte que más allá del número de horas, lo más importante es la calidad del sueño. Interrupciones frecuentes, insomnio o un descanso no reparador pueden tener efectos negativos en el rendimiento diario, el estado de ánimo e incluso en la salud física.
Entre los principales consejos para mejorar el descanso, la neuróloga recomienda mantener horarios fijos, evitar pantallas antes de dormir, reducir el consumo de cafeína en horas de la tarde y generar un ambiente adecuado para el sueño: oscuro, tranquilo y con buena ventilación. Además, técnicas de relajación como la respiración profunda, la meditación o escribir en un cuaderno antes de acostarse pueden ser de gran ayuda.
Fleitas señala que es importante consultar con un especialista si los problemas para dormir ocurren con frecuencia, si cuesta conciliar el sueño, hay despertares nocturnos sin causa aparente o si la sensación al despertar es de agotamiento.
“Dormir bien no es un lujo, es una necesidad. El cerebro necesita descansar para funcionar bien y tomar mejores decisiones”, concluyó la profesional.
